Imam 49kg, kako da se ugojim, savet nutricioniste

Poslao je - SIFRA: Spring
Pitanje: Imam 165 i 49kg. Zanima me kako bih mogla da se ugojim

Odgovor: Odgovor na žalost kasni zbog bolovanja i godišnjeg odmora. Hvala na postavljenom pitanju. Pored info koje ste naveli potrebno je navesti koliko godina imate, voditi dnevnik ishrane i fizičke aktivnosti, uraditi krvnu sliku po dogovoru sa mnom sa biohemijom. Ovim putem Vam mogu ostaviti samo neke uopštene smernice. Imajte obavezno tri glavna obroka. Od njih tri, jedan bar u kućnim uslovima na miru, da traje pola sata. Ako možete nakon obroka da omdorite, to bi bilo odlično. Ako ste nekog dana aktivniji uvedite po potrebi užine. Birajte namirnice koje nisu indutrijski proizvedene i nemaju aditive, ili ih imaju manje od 5 u sadržaju pakovanja. Iako treba da se ugojite, ipak ne umanjite unos šećera. Za ostale detalje možete mi se javiti preko kontakta na sajtu.