Ishrana kod neredovne stolice


Poslao je - SIFRA:
Kategorija: Ishrana za Mrsavljenje
Pitanje: Imao sam 125kg..51 god..Poceo sam vma dijetu i smrsao bar 10kg za 4 nedelje..svega sam se tacno pridrzavao..vikendima se nisam prezderavao jer nisam imao ni potrebe..smanjio mi se apetit..e da - izbacio sam alkohol i kafu skroz..sve je to u redu i sve mi prija ali sam izgubio redovne odlaske u wc pogotovo ujutru ..pre sam isao po min. 1 put dnevno a sad mozda svaki treci dan ?? Cak sam u zadnje vreme ubacio po jednu kesicu supice svaki treci dan ne bi li bilo kao nekad..zdravlje mi je super..nikakvih problema nemam..sve jedem bez soli i navikao sam ALI me brine što retko idem u wc..slabo i jedem kuvano..bas slabo.. .šta da uradim po tom pitanju da ne bi poremetio.zdravlje..hvala

Odgovor: Zdravlje creva i crevne flore je važno. Pražnjenje svakoga dana je jedan od preduslova toga. Da bi se to ispunilo treba da svakoga dana unosite dovoljno biljnih vlakana, oko 30tak grama, da ste fizički aktivni i da ste rehidrirani. Biljna vlakna su odličan izvor prebiotika odnosno hrane za naše bakterije u crevima sa kojima smo u simbiozi. Biljnih vlakana ima u celovitim žitaricama koje mogu da Vam budu doručak ili užine, naravno u povrću i voću. Povrće treba da konzumirate uz svaki glavni obrok, a voće kao užinu. Uz ovakve navike stolica retko može da izostane. Nemojte u svojoj ishrani izostaviti masti i izvore masti, jer i one imaju udela naravno u fomiranju stolice i održavanju probave. Značajno umanjenje masti se obično dešava na raznim dijetama, što je jedna od zabluda. Pokušajte da uvedete ove grupe  namirnice češće, pa vidite razliku. Moj savet je da ishranom pokušate da rešite problem, a da zaobiđete laksative. Eventualno možete uz savet farmaceuta da uvedete neki probiotik i inulin kao prebiotik određeno vreme kako bi nahranio crevnu foru kojoj fali vlaknaste hrane očigledno.  

Pozovite