Kako da smršam - da skinem salo sa butina, listova, bokova i gornjeg dela ruku

SIFRA: Volim_sunce 

Pitanje: Želim da smršavim jer imam 15kg viška. Možete li mi pomoći? Moj višak kilograma je najvise smjesten na donjem dijelu tijela. Želim se toga riješiti. Probala sam mnoge dijete ali ni jedna ne pomaze nema rezultata jedini rezultat je da se samo izgladnim i budem pod stresom zbog toga aaa imam ogromnu zelju da smršavim ali mi to nikako ne uspjeva. Kako da uravnotežim svoju prehranu i da smrsam. Probala sam dijete za koje neko smršavi za 7dana 7kg ali jaa ne uspijevam. Zato vas zelim pitati kako to da uspijem. Najvise zelim da skinem salo sa butina, listova, bokova i gornjeg dijela ruku. Kako to da uradim? Kako da nadjem vjezbe koje bi mi trebale pomoci oko toga i koju hranu treba da Jedem kako bi se rijesola tih 15kg? I do kada navecer treba da se jede? U koliko ujutro treba da se jede? Kako za mjesec dana skinuti sto vise kilograma? Koju hranu treba da pravim sebi za tu "dijetu"? Pomozite mi molim vas. Lp! 

ODGOVOR:

Nadam se da mogu da Vam pomognem. Razumem da želite da se rešite masnog tkiva na pomenutoj regiji koja može da pavi direktno opterećnje koštano-zglobnog sistema. Nije samo važna dijeta, odnosno plan ishrane, ve naša proprema i odluka na dublje značajnije promene. Važno je da dobijere adekvatnu podršku na putu promena i unapređenja svog stila života. Možete mi se javiti putem mejla kako bih dobila više podataka ličnih, naravno posedujem online programe ako niste iz Srbije. Što se vebi tiče, treba da se obratite trenerima ili stručnom licu koje je zaršilo Fakultet za sport. Najbolji gubitak kilograma je da od 2 do 4 kg mesečno. Ujutru se obrok obavlja u prvom satu po ustajanju, večera u odnosu na planiran odlazak u krevet, 3h unazad. Važno je imati tri glavna obroka, onda naspram fizičke aktivnosti mogu da se planiraju i užine. Nikako sebe ne treba da iscrpljujemo gladovanjem i tek tako nekim komercijalnim dijetama. Nadam se da ćemo uspeti skupa da dođemo do željenog cilja!