Kako izgubiti prekomeran višak kilograma

Poslao je - SIFRA:
Pitanje: Imam 174 kg, 182 cm, 55 godina, do svoje 30 te bio sam vitak, imao 85 kg, posle braka, kriza, rata.. Utehu sam nalazio u hrani, o kojoj opsesivno razmisljam, znam da imam i taj psihički momenat, ali volim i da jedem, moj problem je sto svaku vecer popijem bar 5 pica pred spavanje, zdravlje mi je ugrozeno, ako nemam parking blizu firme, 200 metara uz bolove prelazim, pomozite, resio sam da pokusam.

Odgovor: Divno je što ste se odlučila na ovaj korak. Javite se najbližem domu zdtavlja ili bolnici u potražnji za nutricionistom dijetetičarem. Online podrškom u ovakom zdravstvenom stanju ne možemo mnogo učiniti. Važno je da Vas neko vodi na putu promene i uz to da imate nedeljno kontrole. Uz nutricionistu bi bilo odlično imati i psioterapeuta, što dosta domava zdravlja ima, tako da budete deo i tog tretmana. Kod nas nije potreban uput kod nutricioniste za sada, samo da se u domu zdravlja, tačnije Preventivnom centru ili Savetovalištu za ishranu javite i zakažete termin. Dok to ne obavite iskljuite tene kalorije koje automatski goje, poput alkohola, sve vrste sokova, smutija, šejkova... Imajte tri glavna obroka bez ikakvih užina između i grickalica. Svaki obrok prvo započnite salatom, pa se onda preorijentišite na glavno jelo. Isključite suhomesnate proizvode iz ishrane, takođe, roštilj, pohovanu hranu i prženu hranu. Jela neka Vam budu mahom spremljena kuvanjem ili dinstanjem na vodi ili sopstvenom soku. Ovim izmenama dok ne nađete stručnu podršku možete mnogo pomoći sebi.