Problem noćnih,kasnih obroka, višak kilograma i mršavljenje


 Poslao je - SIFRA: Biba

Pitanje: Postovani moj veliki problem je nocni obroci zbog kojih sam dobila 8 kg koje ne mogu nikako skiniti ,imam 57 godina visoka sam 160 cm i imam 69 kg, sjedeci posao 8 sati dnevno i sve to rezultiralo viskom kg a problem nocnih obroka ne znam kako makniti hvala i lijep pozdrav Biba

Odgovor: Poštovanje Bibo! Hvala na postavljenom pitanju. Kasnim, jer sam bilana odmoru, a potom je bilo toliko posla. Hvala na ukazanom strpljenju takođe. Sama kilaža ukazuje na višak od minimalnih 3 kilograma kako biste se vratili u normalnu uhranjenost. A, na tih 3kg bih preporučila gubitak od još 3kg kako ne bi bili na samoj ivici. Treba da se otkrije uzrok potrebe da jedete noću. Na primer nekad je to pad šećera u krvi, nekad nekvalitetan san I budno stanje koje vodi ka gladi, dok je nekada loš odabir namirnica u večeri, to je vrlo bitna polazna tačka. U period kada traje otkrivanje uzroka, a ne možete da se savladate I morate jesti, onda je najbolje napraviti preporuku šta u kasne sate jesti. Hm, samo da nisu lako svarljivi ugljeni hidrati, ili vrlo masna hrana, ili teško svarljivi protein…Možda belanca kuvana ili mladi sir ili da izrickate neke orašaste plodove. Navodim da je ovo samo u periodu dok ne otkrijete uzrok. Potrebna je individdualna konsultacija, kako bih ušla u analizu vašeg stila života, ishrane, bioritma. Ako niste iz Srbije dostupna sam I online. Možete mi pisati putem broja na sajtu gde posedujem viber. Srdačan pozdrav!