Savet i plan ishrane za mršavljenje

SIFRA: Momzilla 

Pitanje: Pozdrav, potreban mi je Vas savet i plan ishrane. Naime, visoka sam 159cm a kg mi variraju 65-66. Na moju tzv. visinu ovo je za mene ne dopustljivo, i ruzno izgleda. Prosle godine sam operisala zuc i odmah posle 3 meseca nakon operacije, pocela sam da se hranim redovno, i tu su se kg poceli nizati. Bilo je bezbroj bezuspešnih dijeta... Sada sam odlucila da krenem izpocetka, krenula sam na intervalne treninge 2x nedeljno, uz to zelim da promenim nacin ishrane, cilj mi je - 10 kg. Zato cekam da mi date koristan savet i odlican plan. Hvala! 

ODGOVOR:

Poštovana, hvala na postavljenom pitanju. Pre svega, nemojte biti tako oštri prema sebi. Odlično je to što ste počeli od uvođenja redovne fizičke aktivnosti. Obično je to svima najteže. Predložila bih kada nemate treninge da izdvojite vreme za šetnju od najmanje 3km, za pola sata. Ovo je malo brži hod, ako nemate srčanih problema, slobodno tako činite, ako pijete terapiju za srce konsultujte se oko svih vrsta fizičkih aktivnosti i napora sa kardiologom. Niste naveli godine, potom toliko drugim individualnih karakteristika nemam na uvid da bih uradila plan ishrana. Za tako nešto je potrebna malo konkretnija i individualnija konsultacija. Napomenuli ste da ste bili na raznim dijetama, sugerisala bih da to ne činite. Samo možete organizam stalno uvoditi u stres i imati nekih endokrinih problema kao rezultat ovakvog ponašanja. Potrebno je napraviti dugoročniji i održiv plan kojim možete menjati  navike i promeniti svoj stil života, odnosno unaprediti ga zapravo. Ovako dugoročno investirate u svoje zdravlje i budućnost.