Višak telesne mase u menopauzi


Poslao je - SIFRA: Celtic Woman 53
Pitanje: Pozdrav za Vas... usla sam u klimaks...53 godine... visoka 160cm... teska 90kg... pokusala sa redukcijom ishrane...pojacanom aktivnosti...tacnije hodanje i do 15km...medjutim rezultat je izostao... sta mi predlazete da uradim jer se u ovakvom stanju ne osecam bas najbolje i zadovoljno... hvala Vam na Vasem ljubaznom odgovoru...

Odgovor: Hvala Vama na postavljenom pitanju. Pošto nivo ženskih reproduktivnih hormona opada, tako se normalno i gubi njihova protetektivna moć. Shodno tome žene to prvo primete u telesnoj masi. Ova situacija sa sobom povlači zdravstvene rizike. Taj začaran krug i time predispozicije za učestalu insulinsku rezsitenciju na primer. Ne bih ovako nagađala. Šetnja tj.ciljana fizička aktivnost samo može biti od pomoći. Imajte brz hod od 6 km. Ne mogu da Vam konkretnije organizujem dan po pitanju aktivnosti, jer se nismo upoznale. Ishrana je ključna uz aktivnost. Da se unose namirnice koje donose hormonsku ravnotežu odnosno važno je da se hranimo na taj način. Izvinite teško je da budem preciznija jer ne znam ništa o vašim navikama u ishrani. U svakom slučaju potrebno je nečeg kontinuirano da se pridržavate, verovatno i neke navike da menjate da bi videle kako organizam reaguje. Primer, realna, prava hran je važna. Sve upakovano da se zaboravi. Tri obroka je neki minimum. Povrće treba da ini preko 50% svakog obroka. Zdrave masti su bitine radi stabilnosti šećera u krvi i balansa hormona uz čistiji izvor proteina. Sve ovo treba da se iskombinuje u svakom obroku. U početku se čini teško, ali zapravo nema ničega lepšeg nego kada vidite da se telo oporavlja i da ste bolje u biti. Tu sam za dodatne informacije.

Pozovite