Kako da se ugojim, da li planom ishrane, proteinima ili fizičkom aktivnošću

Poslao je - SIFRA: Optiking05
Pitanje: Postovanje, cijeli zivot sam mrsav, nemam nikakvih zdravstvenih problema, medjutim ispod prosjecne sam tjelesne tezine. Imam 30god. Radim u ugostiteljstvu, znaci stres i fizicki napor mi nisu strani. Neispravno se hranim (nemam dorucak rucak vecera, kao kod svih normalnih ljudi nego jedem kad stignem) radi posla. Molio bih Vas da me savjetujete sto mi je ciniti da bi dobio 15ak zdravih kilograma. Plan ishrane, proteini, tjelovjezba?

Odgovor: Poštovanje i Vama. Odgovor kasni zbog godišnjeg odmora. Sami ste sebi odgovorili, zapravo u pitanju upućenom meni. Pravi preporod za telo bi bio kada biste imali makar redovne obroke. Koliko tražite od tela, organizma, mnogo više treba da date. Vi ste već veoma aktivni, obzirom na posao koji obavljate. Za početak ovakva promena bi mnogo boljitka donela. Uz to, ako je moguće redovan san. I, kad god ste u mogućnosti da šetate sami za sebe, to odagnava stres. Plan ishrane koji navodite treba da primenite, a VI za sada jedva da stižete da jedete uopšte. Tako je i sa fizičkom aktivnošću. Polako menjajte jedno po jedno. Počnite od onoga što Vi možete sami uraditi, a to je mnogo toga u startu. Tu sam za sve individualne konsultacije, online radim takođe.