Problemi sa telesnom masom usled emocionalnog prejedanja, pomoć nutricioniste


Poslao je - SIFRA: Ljubicica
Kategorija: Ishrana Posle Operacije
Pitanje: Dobar dan, Mozda sam ja malo komplikovani slucaj... Imam 32 godine, zena sam i imam dvoje male dece. Od prosle godine (od maja) se lecim od karcinoma dojke, primam inkecije za zastitu jajnika koje su mi zaustavile menstrualni ciklus. U medjuvremenu mi je i otac umro, koji je bio jedna od bitnijih osoba u mom zivotu. I tako, od decembra 2019 god. sam pala u depresiju i pocela da jedem na silu, protiv svoje volje, i danju i nocu, i ono sto nikako ne smem "Secer" sam najbise jela. Bila sam ljuta na sebe i nisam imala zelju za zivotom. Znam da se ovo vas ne tice ali sam se tako ugojila 13 kilograma od decembra do sada. (Februara sam operisana .To mi se do sada nikad nije desilo. Inace sam 163cm, 67kg. Sada pokusavam da smrsam. Da li imate neki savet kako da se hranim a da ne naskodim jos vise zdravlju? Inace smem sve da jedem sem secera. Hvala puno na razumevanju i hvala Vam u napred na odgovoru.

Odgovor: Hvala na ukazanom poverenju i iskrenosti. Ovim putem ste bili iskreni pre svega prema sebi. Nqaravno da se i mene tiče ovakvo stanje. Na taj način smo utvrdili uzrok gojaznosti, a to su emocije. Potiskujete ih, kažnjvate sebe kroz hranu, a ujedno i hoćete neku prazninu da nadomestite. Psihoterapija bi bila blagotvorna, uz neke aktivnosti koje su Vama antistres terapija. Kao dodatna karika u nizu je ishrana, i tu treba da se napravi promena. Podržavam vaš stav prema šećerima. Ne znam kakve su ostale navike, ali pokušajte da napravite strukturu u toku dana, raspored, jer mozak to voli, volja je veća. Unapred planirajte obroke, kako bi bolje iskoristili svoje vreme. Bitno je da imate glavne obroke i to ako je izvodljivo u slično vreme svakoga dana. Uz svaki obrok uvek imajte salatu. Užinu ako stignete bilo bi u redu da sprovedete. Užinate voće, orašaste plodove, domaći voćno jogurt, semenke.. Kako Vam se ne bi tražili slatkiši,  šećer u krvi treba da bude stabilan, u ovome će Vam pomoći namirnice koje su izvori masti i ulja. Uvrstite ih u ishranu svakodnevno. Kada pravite salatu stavte maslinovo ulje ili massine kao dodatak. Jedite omlete ujutru za doručak od celog jaja sa povrćem. Pravite obrok salate sa zelenišom i avokadom. Ako poželite slatko ima sjajnih recepata iz LCHF kuhinje, gde nema glutena, šećera, laktoze, a drže sitost i ukusni su pre svega. Imate na mom blogu tekst o emicionalnom prejedanju, pročitajte ga. Tu sam za dodatna pitanja. Budite istrajni na putu promene.