Značaj ishrane tokom trudnoće


Značaj ishrane tokom trudnoće

Značaj ishrane tokom trudnoće

Trudnoća je najbolji i najosetljiviji period života žene. Da bi se trudnoća iznela do kraja na najzdraviji i najlakši mogući način bez bilo kakvih komplikacija treba da se planira. Sastavni deo plana pre samog začeća i u toku treba da je adekvatna ishrana. Tu uz pomoć ginekologa deo stručnog tima, valja da bude nutricionista dijetetičar.


Briga o potomstvu započinje mnogo pre samog začeća. Kako? Našim odnosom prema sebi samima. Deo tog odnosa je i ishrana kao važan faktor uticaja sredine na ekspresiju gena. Ishranom pre začeća, žena treba da dođe do poželjne telesne mase kako ne bi imala problema u trudnoći i uz to ojačala svoj imuni sistem, time i ceo organizam za predstojeći period. Takođe, pored telesne mase bitan je odnos vitamina, minerala i antioksidanata u organizmu. Naprosto su balans i homeostaza važni preduslovi zdravlja i dobrog funkcionisanja organizma. Navodim ovo kao bitan faktor, jer je sve više mladih mama koje ostanu trudne, i to otkriju po prolasku kritičnog perioda od prva četiri meseca. One su tada zbunjene, uplašene u prvom trenu, jer su bile u potpunom neznanju sve vreme. Fetus uzima sve što mu je potrebno iz organizma majke, ali šta je sa onim mamama čije rezerve hranljivih materija nisu bile dobre i pre začeća? Te mame mogu biti u problem nakon porođaja, posebno.   


U plan trudnoće treba da se uključi i partner. Potrebno je da i on vodi računa o ishrani. S toga kako žena tako i muškarac treba da unose dovoljne količine antioksidanata – vitamina C, vitamina E, selena... Zapravo, uravnotežena, izbalansirana ishrana osigurava adekvatan unos vitamina i minerala.


Ishrana u toku trudnoće treba da bude vođena u saradnji sa nutricionistom, jer je jedna od zabluda da se na primer jede za dvoje. Energetske i nutritivne potrebe jesu povećane, ali ne u toj meri. Potrebe zavise od telesne mase pre začeća, aktivnosti trudnice, kao i od zdravstvenog statusa. Sve ovo na prvom mestu treba da isprati ginekolog, lekar opšte prakse i da se u timu nađe nutricionista dijetetičar.  Ginekolog koji vodi trudnoću treba da se postara za opravdanu suplementaciju.


Nakon trudnoće bitna je laktacija i dojenje. Na dobru laktaciju utiče negde adekvatna i dovoljna ishrana.  Omogućite svom odojčetu, taj luksuz, tu savršenu namirnicu – majčino mleko. Majčino mleko sadrži najbolji i najpoželjiniji balans svih aminokiselina, minerala, vitamina, masnih kiselina, imunoglobulina koji zajedno omugućavaju napredak vašeg deteta.


Dojite svoje dete najmanje prvih 6 meseci živpta. Dojenje prevenira u kasnijem životu deteta gojaznost, alergije, pothranjenost, autoimune bolesti. Istraživanja pokazuju da su dobro socijalizovana i emotivno stabilnija upravo dojena deca koja su time ostvarila odličnu, emotivnu povezanost sa majkom i izgradila bazično samopouzdanje.


Mislite na sebe i svoje bližnje! Ishrana je tu da nam svima pomogne!