Gubitak kilograma nakon porođaja


Poslao je - SIFRA: tijanaaaa

Pitanje: Dobar dan,zelela bih da pitam kako da smrsam nekih 30 kilograma, posto sam to sve dodala u trudnoci. Poceli su i zdravstveni problemi zbog kilaze, gorusica, zamor pri naporu, usporena sam, mucnine, neredovna stolica. Probala sam neke dijete ne ide, cak i vezbanje i nisam mogla da izdrzim,. Imam problem i sa stitnom zlezdom i imam bronhijalnu astmu. Zbog tezine su poceli i bolovi u ledjima i kolenima. Ocajna sam. Da li moze pomoc? Osecam da mi smeta, kao da to nije moje telo. Hvala unapred! Inace imam 27 godina i visoka sam 178 i teska 93 kilograma. A pre porodjaja sam bila 66. Veliki pozdrav!

Odgovor: Vaš indeks telesne uhranjenosti ukazuje da ste na granici samoj sa gojznosti. Potrebno je što pre uvoditi kvalitetne navike u ishrani. U prvom trenutku ovako na osnovu upisanih podataka savetovala bih lagan gubitak u periodu od 3 do 4 meseca od 15 kilograma. Obzirom da je štitasta žlezda obolela treba jako voditi računa o ishrani i ciljanoj suplementaciji kako se stanje ne bi pogoršalo. Da bih izradila plan ishrane potrebno je da zakažete svoj termin. Tom prilikom ponesite sa sobom dnevnik ishrane koji ste vodili unazad 7 dana sa makar jednim vikendom. Uz to sve analize koje imate oko štitaste žlezde ili drugih zdravstvenih tegoba ako ih imate. Po obavljenom pregledu dogovaramo šta treba da uradite od krvne slike i biohemije. Ovim putem mogu reći da obične komercijalne dijete mogu samo da Vam naude. Treba da se uobročte, da imate svakoga dana 3 glavna obroka. Prepodne ako ste aktivni uvedite voćnu užinu. Komercijalni slatkiši, odnosno industrijski prouzvodi nikom dobro nisu doneli, tako da ih preskočite. Leto je, pa iskoristite svo povrće koje je dostupno. Svaki obrok započnite obavezno salatom. I nadam se da se uskoro vidimo. Na ovom linku imate uputstva o vođenju dnevnika ishrane http://www.nutricionistaishrana.com/vest/vodjenje-dnevnika-ishrane.php

Pozovite