Kako da tinejdžer smrša


Poslao je - SIFRA:

Pitanje: Vec duze vreme dobijam na kilazi, a to je sad prevrsilo svaku meru imam 18 godina i zovem se Natalija, ali ne znam zašto dodajem sada imam 90kg pomozite mi.

Odgovor: Poštovana Natalija, razumem da ste u problemu. Svi su u panici kada počnu da se goje, mogu da zamislim kako ste Vi. Pored podataka koje ste naveli potrebni su mi podaci iz dnevnika ishrane, analize krvi i biohemije, lična anamneza, puorodična.. Nauka o ishrani je kompleksna, ne mogu Vam tek tako dati oddgovor. Potreban je pregled ili online konsultacija. Ako to sebi ne možete da priuštite u mestu odakle ste možda u domu zdravlja ima nutricionista dijetetičar ili u bolnici, gde besplatno, bez uputa možete doći do njega. Mogu reći uopšteno da imate sve obroke kod kuće, u nadi da se hranite domaćom hranom. Imajte tri glavna obroka. Užine imajte i neka budu voćne u nekoj kombinaciji sa orašastim plodovima, ako niste alergični. Potrudite se da uz svaki obrok imate svežu salatu začinjenu nekim dobrim hladno ceđenim uljem. Izbegnite energetska pića, kafe, komercijalne, kupovne sokove, grickalice kako slane tako i slatke...