Saveti nutricioniste u vezi sa ishranom kod hašimoto tireoiditisa


 Poslao je - SIFRA: Hasimoto10
Pitanje: Pozdrav Imam 31 godinu, hasimoto tiroidis ali i kolograme viska... Imala sam jako cesto i bas velike probleme sa malokrvnoscu koje sam, konacno uspjela da rijesim. Nedostatak vitamina D takodje... Tromjesecni nivo secera nizak, glukoza takodje niska. Masnoce su ok. Od skoro sam pocela radovno da treniram, imam u planu da smrsam 6,7 kg do idealne tezine. Uvijek treniram ujutro, za dorucak obavezno jaja, uzina sejk sa surutkom, bananom i sakom orasastih plodova. Rucak obicno bude corba i/ili meso. Tokom dana popijem povremeno cijedjeni grejpfrut ili pojedem nesto slicno od voca. Vecera mi bude tunjevina sa povrcem. Prestala sam da pijem gazirane sokove, jedino jutarnje sladje kafe jos nisam uspjela da se odreknem. Tu i tamo , ponekad pojedem nesto slatko ali u jako maloj kolicini. Hleb ako jedem jedem crni, razeni sa sjemenkama jedno parce. Da li vam ovo zvuci kao korektan plan da se polako gubi na kilazi bez pretjeranih odricanja? Da li imate neki savjet za mene? Puno bi mi znacilo...

Odgovor: Poštovana, hvala na ukazanom poverenju. Kasni odgovor zbog previše posla. Izvinite. Pohvalno je što trenirate, a još prepodne, pa odlično! Odmah da ste sebi ukinuli taj šećer u kafi. To nikako. Trenirate, a onda sve anulirate time. Dovodite hormone u balans treniranjem I ishranom, a onda šećer u kafi. To je loša kombinacija. Potom, nadam se da kafu konzumirate nakon doručka ili kog već obroka. Uvedite više povrća u obroke. Na primer jedite salatu obavezno uz večeru I ručak, a kad imate vremena I uz doručak. Prestanite da cedite voće ili da pravite smutije. Samo voće jedite u izvornom stanju. Ceđeno voće neka je opcija kada ste napolju u nekom izlasku. Večera neka bude 3h pre planiranog sna. A, san obavezno neka bude makar pola sata pre ponoći., ako ne može I ranije. Ako nemate nikakvu suplementaciju vitaminima I minerala, molim Vas porazgovarajte sa endokrinologom, jer je za Hašimoto preko potrebna. Ovoliko Vam mog reći bez pregleda I zvanične konsultacije. Za ostalo mi se možete javiti preko kontakt telefona koji se nalazi na sajtu. Srdačan pozdrav!

Pozovite