Ishrana za ravan stomak
Ishrana za ravan stomak
Ishrana za ravan stomak
Inspiraciju za pisanje ove teme dobila sam, nakon poziva jedne novinarke za emisiju. Generalno nisam ljubitelj ovakvih tema. Posebno, jer se ne radi o opštem zdravstvenom stanju ili konkretnoj tegobi, već je jedan deo ljudskog tela izvrnut društvenoj lupi. I iz toga proističe opšta pometnja, teskoba pred letnje ležerno oblačenje. Svi postaju anksiozni, stiskaju stomak, oblače letnje bluze proveravaju obime. Kad smo kod obima to je jedina prava, opravdana briga, jer se pokazalo da kako se uvećava obim struka tako I raste predispozicija za hronične nezarazne bolesti poput hipertenzije, insulinske rezitenscije, diajbetesa tipa 2, … Za žene je alarmantno kada obim struka počne da prelazi 80 cm, a kod osoba muškog pola preko 94 cm. Naravno, bitno je kako, kada I ko vam meri obime. Iz ovog razloga kao deo prevencije bi blo poželjno makar jednom godišnje da zakažete sistematski pregled kod nutricioniste dijetetičara. To bismo mogli nazvati kao nutrigastro (tehnički) pregled, pandam tehničkom pregledu automobila o kom svaki vozač bez premca brine. Ali, o svom telu malo manje bez obzira na stalnu upotrebu, na znake koje organizam šalje, pa bio to samo puki “koji kilogram viška”.
Ključno pitanje svih oko strašnog I stresnog dela tela – stomaka, koje namirnice isključiti? Ima li čarobne? E, pa dragi moji, nema namirnice niti mešavine koja rešava ovaj “problem”. Samo postoji skup pokušaja, koji vode ka promeni, a postepena promena ka stvarnoj navici koja vremenom postane stil života I niste ni primetili, a stomak je “nestao”.
Osnovna izmena koja vodi ka boljem što se svega oko zdravlja I tela tiče je da se šećer svede na minimum odnosno da ga nema ni pod lupom. Torte, keksevi, biskviti, razni dijet keksevi, velnes keksići,čokolade, čokoladice, energetski barovi, proteinski barovi, energetska pića, alcohol, sokovi, pudinzi, torte, kolači, voćni jogurti, musliji, instant kaše od žitarica, peciva – kako domaća tako I ona iz pekare, paste, lazanje, pite, bureci, pogačice I pogače, specijalne vrste hleba, … Osnovni market treba da vam bude pijaca, ovo navodim zbog povrća koje manjka u ishrani svakog od nas. Voće se još I nađe makar u tragovima na razne načine, ali povrće je deficitarno, a kao salata izuzetno fali. Pokušajte da vam pola tanjira zauzima neko meso, a drugu polovinu povrće I naravno na sve to uneti dodatno salatu. Kada bismo ovako jeli jedini problem bi u početku bio nadustost stomaka koja se često meša sa gojenjem u predelu abdomena. A, zapravo bismo bili naduti, jer probiotske, dobre bakterije crevne flore na žalost nisu navikle da budu hranjene biljnim vlaknima. Isključivanjem slatkiša raznih oblika zapravo organizam ništa ne gubi sem masnog tkiva kojeg već imamo previše u rezervama.
Pokušajte da vam hrana koja je kvaitetna I dobra za zdravlje I organizam bude izvor sreće I zadovoljstva, učite sebe da vam je ukusna, jer ukusima možemo vladati. Poštujte sebe I svoje telo, ophodite se prema sebi kao prema detetu koje izvodite na pravi put, strpljivo, hrabro I motivisano!